Vad är en normal blodtrycksavläsning?
En normal avläsning är under 140/90, men om du har hjärt- eller cirkulationssjukdom, diabetes eller njursjukdom, bör ditt blodtryck helst vara mindre än 130/80.
Om du vill övervaka ditt blodtryck hemma kan det vara en bra idé att få en blodtrycksmaskin som låter dig hålla koll på dina blodtrycksavläsningar ibland som är lämpliga för dig, i ditt eget hem.
Hur man väljer en hemmet blodtrycksmätare
Om du bestämmer dig för att ta ditt blodtryck hemma, måste du få en blodtrycksmätare i hemmet. Det finns ett brett utbud av hemblodtrycksmonitorer tillgängliga, men det är viktigt att vara säker på att blodtrycksmonitorn du väljer är korrekt och den rätta för dig.
- Fråga din läkare: Om din läkare ber dig att mäta ditt blodtryck hemma eller bära en ambulant blodtrycksmonitor för att diagnostisera hypertoni, kommer de att tillhandahålla en bildskärm som du kan låna under en viss tid.
- Köp en bildskärm med en övre manschett: Om du köper en blodtrycksmätare i hemmet, välj en som mäter ditt blodtryck vid överarm, inte din handled eller finger. De billigaste börjar från cirka £ 20 och finns tillgängliga i de flesta lokala apotek och större stormarknader. British Heart Foundation Online Shop har också ett brett utbud av BIHS -godkända blodtrycksmonitorer för att passa de flesta budgetar.
- Se till att manschetten är rätt storlek för din arm: Se till att du har rätt manschettstorlek för din arm. Det bör lindas hårt runt din överarm, med precis tillräckligt med utrymme för att skjuta två fingertoppar under. De flesta monitorer för blodtryck kommer med en medelstor manschett. Om din överarm är särskilt större eller mindre än genomsnittet kan du behöva köpa en manschett med olika storlekar separat.
- Se till att det är godkänt Storbritannien: Om du köper en blodtrycksmätare, se till att det är godkänt för användning i Storbritannien. För att se till att din bildskärm är korrekt väljer du en som har listats som validerad för noggrannhet av British and Irish Hypertension Society (BIHS). Detta innebär att den digitala monitorn har genomgått en serie tester för att se till att den ger resultat som du och din läkare kan lita på.
- Se till att du får den servicen vartannat år: den måste servas regelbundet och kalibreras för att se till att det är korrekt - i allmänhet minst en gång vartannat år. Detta handlar vanligtvis om att skicka tillbaka det till tillverkaren, som förmodligen kommer att ta ut en avgift för detta. Om det här alternativet är för komplicerat eller dyrt kan det vara enklare och billigare att köpa en ny bildskärm.
- Vissa bildskärmar kommer att ha ett minne för att lagra dina läsningar. Dessa kan kosta mer än mer grundläggande versioner, men inspelning av dina mätningar på en penna och papper fungerar lika bra.
Hur du kontrollerar ditt blodtryck med hjälp av en blodtrycksmaskin
- För att det ska vara en korrekt läsning är det viktigt att du vilar och att du inte känner dig orolig eller stressad.
- Sitt upprätt i en stol, ryggen mot baksidan av stolen och placera fötterna platt på golvet.
- Vila armen på ett bord om du har en och se bara till att din hand och arm är avslappnad på bordet. Det är viktigt att du inte knytar näven när du tar ditt blodtryck.
- Placera manschetten över övre armen och dra åt manschetten över armen och se till att du kan passa två fingrar under manschetten. Du vill att manschetten ska vara över den övre delen av armen med slangen som leder ner i mitten eller något till höger om armen.
- När du kontrollerar ditt blodtryck, prata inte och bara koppla av. Tryck på knappen ON och tryck sedan på Start -knappen.
- Du kommer att känna att manschetten blåser upp ganska snabbt. Det kan tillfälligt vara lite ömt eller obekvämt för, eftersom manschetten blåser upp och tömmer automatiskt, men detta kommer bara att vara under en kort tid. Om det är för ömt/obekvämt kan du bara trycka på knappen "Stop" och manschetten kommer direkt att tömma.
- När du läser din läsning, notera läsningen. Vissa blodtrycksmaskiner har nu en skrivare. Detta gör att du kan fästa dina utskrifter i din dagbok.
- Några minuter efter att du har tagit ditt blodtryck, är det en bra idé att kontrollera det igen, för att se till att avläsningarna är lika och korrekta.
- Om du har blivit ombedd av din läkare eller sjuksköterska för att kontrollera ditt blodtryck, ta det två gånger om dagen - morgon och kväll - och sedan boka tid för att se honom eller henne för att diskutera resultaten.
